근육량 감소를 방지하기 위한 운동 계획의 중요성
[근육량 감소의 원인과 운동 계획의 필요성]나이가 들면서 근육량이 줄어드는 것은 자연스러운 현상이지만, 적절한 운동 계획을 통해 이를 방지할 수 있다. 근감소증(Sarcopenia)은 30대 이후부터 시작되며, 운동 부족, 호르몬 변화, 영양 결핍 등이 주요 원인이다. 만약 이를 방치하면 신체 기능 저하, 낙상 위험 증가, 만성 질환 발병률 상승 등의 문제를 초래할 수 있다.운동 계획은 근육 손실을 최소화하고 근육 단백질 합성을 촉진하는 데 중요한 역할을 한다. 특히 체계적인 운동 계획을 수립하면 근력과 지구력을 향상시킬 뿐만 아니라 신체 균형, 유연성, 심폐 기능까지 개선할 수 있다. 또한, 규칙적인 운동은 대사율을 유지하는 데 도움을 주며, 나이가 들어도 건강한 체중을 유지할 수 있도록 돕는다.최근 ..
